Ojo con los Tobillos
Si hay una lesión “popular” entre los corredores de montaña, acostumbrados a correr durante muchos kilómetros por terrenos inestables e irregulares, ese es el esguince de tobillo. Doblarse un tobillo es una acción muy común, tanto que prácticamente ningún corredor se ha librado de esta lesión. “Y lo decimos con conocimiento de causa ya que en menos de un mes dos componentes de este equipo están en el dique seco por esta lesión” Es cierto que no se puede evitar acabar dando una mala pisada y sufrir un esguince, pero un tobillo fuerte es capaz de soportar mayores presiones y, con otros ejercicios, incluso ser capaz de reaccionar más rápidamente ante la llegada de un imprevisto, suavizando el alcance de la posible lesión. Debemos cuidarlos y fortalecerlos pues tras una primera lesión de tobillo la probabilidad de sufrir una segunda aumenta entre un 40% y un 70%. · Tobillos fuertes Fortalecerlos es la mejor forma de prevención que existe. En cualquier plan de entrena
